トレーニング効果を測定しよう！

記録が伸びている自分を知ればモチベーションにもつながります。

同じ心拍数で同じ距離を走ってください。
同じ心拍数でもタイムがどんどん縮まっていきます。

つまりマラソン選手は、これをずーとやり続けて、エアロビックの脈で1キロメートルを3分台までもっていったのです。


心拍数をしっかり守って、エアロビック領域でトレーニングしていれば、どんどん記録が伸びていきます。
ただし、数か月で一旦伸びなくなる時期がありますが、正常ですので気にしないでください。

代謝、神経、筋肉の発達の速度が違うため、帳尻を合わせている次期と考えられています。




テストの仕方はいたってシンプルです。

『全くの同じ条件で測定する』


1ヶ月に一度テストをするのなら、状況を一緒にしてください。

走るコース。体調。時間帯。


これらの結果を毎回グラフにしていくと面白いですよ^^



参考：マフェトン理論