エアロビックの領域でトレーニングをしていると、なんか不安になります。

こんなにゆっくり走っているだけで本当に大丈夫なの？

走る速度が遅すぎないか？


そんな不安がある人にお勧めなのが、ちょっと緩やかな下り坂を使うといいです。
結構スピードを上げても心拍数はそんなに上がらないので、

スピード練習に最適です。

ただし、急な下り坂とかでやったり、下り坂の練習をやりすぎると膝に負担がかかるので注意が必要ですね。


1週間に1回程度にして取り入れていきます。


また運動を始めたばかりの方は、上り坂ですぐに心拍数が上がりすぎます。
その場合は歩いても構いません。


とにかく、エアロビックの運動領域でのみトレーニングをすることを心がけることが大切です。