・練習をしない。

1週間前から、できるかぎり少なめにします。ウォーキング程度。
1日前は、完全にやらないようにする。


・水を飲みまくる

レース直前とか脱水状態になりがち。小分けにして常に飲むことを心がけよう。


・精神統一

全力で楽しむことを考えよう。今更、何をしたってしょうがない。記録が伸びるわけじゃない。
だったらレースを楽しみましょう！



・いつもと同じスケジュールで動く

レース前に特別変えない。食事、行動。
体は変化を好みません。



・自分にあったツールを試しておく

レース中に取るドリンクなどは、練習で効果を試してからレースで使う。
レースで初めて使うのは辞めておきましょう。
練習と同じ状態でレースに臨みましょう。

シューズなども同様です。レース用のシューズなんて作る必要ありません。