09.06.23　曇り→超晴れ

早朝）RUN：5min（walk）＋60min（ｊｏｇ）＋5min（ｄｏｗｎ）

銀行に家賃自動引落しの手続きせないかんかったし、

チャリのセンサーもらいにも行きたかったし

天気ばり良かったし

そんなわけで急きょ、会社を午後休にした。

でもチャリ屋　今日定休日やった。　かなりショック。

 

昼）ＢＩＫＥ：　中川区→名東区→昭和区→中川区　　４０ｋｍくらい？

　　ＳＷＩＭ：　平泳ぎ＋クロール（３０ｍｉｎ）

 

 

09.06.21　ａｍ９：３０　晴れ

TENNIS：サービスの練習

 

09.06.20　ａｍ１０：５０　曇り/晴れ　・・・多治見までサイクリング

 ＢＩＫＥ：　Ｄ．８９．８ｋｍ　　Ｔ．４時間１０分

ＳＷＩＭ：　クロール／1時間

 

09.06.19　ａｍ５：３０

RUN：5min（walk）＋60min（ｊｏｇ）＋5min（ｄｏｗｎ）
 

 

09.06.17　ａｍ５：２０

RUN：5min（walk）＋60min（ｊｏｇ）＋5min（ｄｏｗｎ）
 

 

09.06.16　ａｍ５：３０

RUN：15min（ｕｐ）＋30min（ｊｏｇ）＋15min（ｄｏｗｎ）
 

 

09.06.14　ａｍ９：３０　晴れ

TENNIS：スマッシュの練習

 

 

09.06.13　ａｍ７：５０　・・・岡崎までサイクリング

 ＢＩＫＥ：　Ｄ．112.5ｋｍ　　Ｔ．５時間２０分

ＳＷＩＭ：　平泳ぎ／1時間　　クロール／1時間

 

09.06.12　ａｍ５：３０

RUN：15min（ｕｐ）＋30min（ｊｏｇ）＋15min（ｄｏｗｎ）

 

09.06.05　～　09.06.07　・・・デトックス宿泊プログラムに参加　in安曇野

早朝、原生林の森を散策。

アロマテラピー、ヨガ、つぼマッサージでカラダとココロが存分にほぐれたら、

自家栽培の野菜やハーブを使ったデトックスごはんを

ゆ　　・・・　　　っくり味わって食べました。

安曇野の雄大な自然に魅了された3日間でした。

 

 
 09.06.03　ａｍ５：３０　曇り

RUN：15min（ｕｐ）＋30min（ｊｏｇ）＋15min（ｄｏｗｎ）