のどの渇きを感じた時はもうすでに遅いです。

脱水状態になっています。


少しずつでいいのでこまめに飲む習慣をつけてください。


脱水状態になってから水分をとりこんでも、体内にいきわたるのに時間がかかります。


のどの渇きは血液中の水分が不足し来ると、脳に命令して水がほしいという信号がでます。
その状態ではもう遅いのです。


水分不足は、血液量の減少につながります。
血液は生体機能で様々なところで使われているのでいろんな症状を引き起こす原因になります。


有名なのが、熱病です。

また運動を効率良くするためにも血液は重要です。

・血液を通して筋肉に酸素を運搬しています
・エネルギー源の脂肪・糖は血液を通して運ばれています。
・運動中の筋肉活動を調節している
・運動中に生じた熱を血液が冷やしています。


このようにさまざまな場面で血液が役割を果たしているので、その血液の元となっている水は重要だということがわかったと思います。