ウォーミングアップにストレスは必要ありません。

もっと重要なことがあります。

それは、目標の心拍数にゆっくり（約１５分）あげる事です。


通常、運動していないときは、「筋肉以外の臓器」に多く血液が流れています。
しかし、運動中は「筋肉」に血液を多く流す必要があります。

急激に運動を始めると、急激に血液の流れが変わる為、臓器に負担をかけることになります。


運動していて横腹が痛くなったことありませんか？

この原因になっている可能性が高いのです。



また、突然運動を始めると、エネルギー源として脂肪ではなく糖が使われてしまいます。
つまり痩せやすい体質（エアロビック体質）にしにくくなります。



ウォーミングアップの大切さがわかりましたか？


簡単に言えば、

日常状態と運動状態は体の使い方が違いますので、

「これから運動するぞ～」

て徐々に体に教えてあげる必要があるってことですね。