ウォーミングアップと同様に、これも約15分かけてゆっくり日常の状態に戻します。


突然運動を辞めてしまうと、筋肉中に流れていた血液が一気に変化しようとするため、これも臓器に負担になる可能性があります。

日常生活と、運動状態を徐々につなげることが体への負担が軽減されます。


これをしっかりすれば、運動の後のストレッチはさほど必要ありません。
そもそも適切な心拍数でやっていれば、体にそれほど負荷を与えていないので怪我をすることもまれでしょう。


時間がない時は、30分くらいの運動で15分ウォーミングアップ、15分クーリングダウンという形を取っても大丈夫です。