太っているということは、別の言い方をすれば、

「脂肪」が多いってことですよね。


つまり理想の体型にしたければ、「脂肪」を燃やす必要があります。


しかし現状としてふっとている方は

「脂肪を効率よく燃やせない」体になっているのです。


まずは、この「脂肪を効率よく燃やす体」を手に入れる必要がありますよね？


それについて説明していきます。


まず自分の体が、脂肪を燃やしにくい体になっているか確認してもらいます。


脂肪が燃えにくい体質の方は、エネルギー源として糖（炭水化物）を使っています。

つまり炭水化物を欲する体質になっています。以下の項目で自分が当てはまるのを選んでください。


・疲労感がある。
・甘いものが食べたくなる
・コーヒーが飲みたくなる
・おならがよく出る
・眠気がくる
・腹が出ている
・イライラする
・欝


これらの症状が出やすくなっています。
もし、上の症状をたくさん感じているのなら、以下の事をしっかり読んでください。



脂肪を燃やしやすい体質にするには2つの事が必要です。

・必須脂肪酸を取る
・インシュリンホルモンの分泌を抑える（炭水化物の摂取を控える）


必須脂肪酸は、良質なのをとりましょう。

オリーブオイル、キャノーラオイル、または卵・バターに含まれています。

一方で悪い脂肪もあります。
それはマーガリンなどの人工的脂肪です。
また揚げ物や、加熱しすぎた油も良くないです。

必須脂肪酸が十分に摂取できないと空腹感を感じることがあります。


次にインシュリンホルモンの分泌を抑えるには、炭水化物を減らすことがいいです。
ほとんどの方が炭水化物を過剰に取っています。


ラーメン・・・


私も大好きです。替え玉いつも2杯してしまいます...


炭水化物を食べると、体内にインシュリンというホルモンが分泌されます。
インシュリンは脂肪を貯蔵しようとする働きをするために、脂肪の燃焼が抑制されてしまいます。

炭水化物の中でも、精白された食品（白米、白いパン）や砂糖は最もインシュリンの分泌が増えます。
また、インシュリンは、空腹感を呼び起こす働きもあります。
食べて間もなく空腹感が来ることがあります。

炭水化物を取りすぎると、また炭水化物が食べたくなるという悪循環になります。


炭水化物を2週間くらいとらなくても大丈夫です。
1度2週間、炭水化物を摂取しないで見てください。

ものすごい効果を感じることができます。
体重もかなり減ります。